炎炎夏日，很多人出現了茶飯不思、睡覺不香、疲倦乏力等“苦夏”的癥狀。近日，中國青年報社社會調查中心聯合問卷網對2006名受訪者進行的一項調查顯示，88.9%的受訪者表示自己“苦夏”，其中18.1%的受訪者表示很嚴重。

　　柯磊老家在哈爾濱，目前在北京一家互聯網公司工作的他表示每年都會“苦夏”。“平時身體也沒什么毛病，但一進入夏天就覺得特別懶，吃不香、睡不著”。

　　“夏天入睡難，后半夜經常醒來，深度睡眠的時間很短。”睡眠質量不高也影響了柯磊白天的工作，“上班時不能集中精力，總想打盹兒”。

　　北京某高校學生徐曄平時胃口不錯，“可一到夏天就什么都吃不下，有時一天吃兩頓飯也不覺得餓”。

　　“苦夏”都有哪些癥狀？62.7%的受訪者稱自己易困、提不起精神，51.0%的受訪者覺得胃口差。此外還有：難以集中精力（35.1%）、易怒（28.3%）和工作學習效率低（19.3%）等。

　　“每年的6～8月都特別難熬，身體上的一系列反應有時還會影響情緒。”柯磊說。

　　調查顯示，72.9%的受訪者會為“苦夏”煩惱。

　　62歲的北京市民楊玉萍喜歡在夏季給家人做一些開胃涼菜。楊玉萍說，吃“苦”也可以緩解“苦夏”。“苦味的食物有清熱解暑的作用，可以適當吃一些苦瓜、蓮子”。

　　要緩解“苦夏”，73.4%的受訪者建議規律作息，62.8%的受訪者建議多吃瓜果蔬菜、補充維生素，56.6%的受訪者建議適度運動，45.3%的受訪者建議保持室內通風，21.9%的受訪者認為不應貪戀冷飲。

　　楊玉萍認為在夏季應該養成健康的生活習慣。“有的年輕人喜歡在夏天狂喝冷飲、猛吹空調，圖一時爽快，但對身體很不好”。

　　過好夏日生活，55.1%的受訪者認為要及時補充水分和電解質，51.7%的受訪者認為不宜過量食用生冷食物。其他建議還有：清淡飲食（45.4%），劇烈運動后不立刻吹空調、沖涼（41.0%），養成規律的生活習慣（35.8%）和常備消暑食材和藥品（17.6%）等。

　　受訪者中，男性占46.8%，女性占53.2%。（記者 孫山）